PROTEIN!

Du kan aldrig få för mycket av protein! Du kan heller inte gå upp i vikt av det!

20190519_104244

Du behöver ungefär 1g protein beroende på hur mycket du väger. Så väger du 60 kilo behöver du ungefär 60g protein per dag. 

En skopa är 1 dl. 1 dl är ungefär 30 g pulver och det motsvarar 23 g protein av detta jag dricker. Det innebär att 3 skopar är det jag behöver per dag. JUST SAYING!

Så tänk att du behöver ungefär 20 g protein per intag du får i dig ??

Sen behöver man alltid mer av allt när man tränar beroende på mål mm. Men börja så ❤

Hoppas eran dag blir kanon bra! Kram