KONSTEN!

Konsten att äta rätt och få till det med träningen på samma gång. Hur gör jag?

Som ni alla vet så dricker jag välling på morgonen. Tjatar mycket om den för den är sjukt bra för kroppen.

Den bästa starten!

Den köper jag i vanlig butik som ica eller coop. Kostar 39 kr nått sånt. 2 påsar i och den räcker cirka 2 veckor.

Jag tar en skopa på morgonen!

Det är bra kolhydrater som kroppen behöver för att orka.

Sen tar jag protein pulver från MMSPORT. Lägger en dl som med vällingen i en shake. Blandar med kallt vatten. 

25725-280

Dagen ser ut så här ungefär. En bra dag!

Frukost 07.00

Mellanmål 10.00

Lunch 12.30

Middag 17.00

Kvällsmat 20.00

En natt shake innan läggdax runt 00.00

Jag fördelar kolhydrater, protein och fett jämnt under dagen. Det som är konsten. Ät hellre lite och flera gånger under dagen.

Gainer efter träning. Och nej du blir inte fet av den!

Innan träning behöver du pwo. En bra pwo är koffein tablett och Red Bull om du frågar mig. Ett äpple kan va bra också. Det gröna, granny smit tror jag det heter!

Varierar lite efter humör. Ena dagen kan jag va jätte duktig på att följa detta och ena dagen dålig och typ bara leva på shakes. Allt beror på hur jag mår. Men jag överlever inte en enda dag utan mitt protein!

Träningen ser ut såhär. En bra vecka!

Bicep, Tricep (armar)

Rygg, Axlar

Ben, rumpa

Bröst, mage

Se till att du inte ätit så mycket innan du tränar. Vänta då 1 timme så inte magen är full och måste arbeta med maten. Pigg och alert ska man va utan matkoma delux. Just saying!

GO GO GO GO

ATT VÅGA LÄMNA FÖR GOTT!

Ni som var så kära i varandra, allt verkade så lätt och framtiden såg ljus ut. Men så gick tiden…..,,plötsligt har det smugit sig in destruktiva mönster i relationen. Sakta men säkert försvann självkänslan.

Du kommer ofta på dig själv med att känna dig frustrerad och uppgiven över var ni har hamnat.

Det här var inte vad du hadde hoppats på!

Men ni älskar ju fortfarande varandra?? Ni delar minnen. Ni har en historia!

Och romantiken finns fortfarande där ibland.!? 

Att våga ta det där steget! Steget man tar när man inte längre mår bra….?!? 

Att våga….för gott!

ADHD

Finns så många människor som lever med Just det idag. Många kallar det sjukdom.

Jag kallar det en fördel full med energi och lite till. 

 

Fler borde prata om detta och mycket annat i skolor. Jag personligen skulle aldrig ge mina barn den där medecinen för adhd.

Nu har ju inte dom adhd men ifall att! Många lever med adhd utan medicin.

Vissa klarar den galant!

Gäller att hitta sitt sätt. Finns inget rätt eller fel här. 

Men sen finns det säkert många föräldrar som har lite för bråttom att ge medecinen för att dom tror sig ha adhd. Men det tar vi en annan gång 😉

6409468eb61c1695a2085f55573c6f0a

NARCISSISTISK PERSONLIGHETSSTÖRNING!

Det är bra att veta hur man ska agera i vissa situationer framöver.

Det är många där ute som har detta.  

Jag som tar åt mig väldigt lätt och säger vad jag tycker ska alltså försöka att inte bli provocerad.

Me tanke på att narcisister svartmålar en. Säger till folk att man är en idiot och en massa sjuka lögner. 

Och sen provocerar för att sen visa alla att denna hadde rätt om en.

Gäller att va tyst i vissa situationer fram över! 

Finns alltid 2 sidor av ett mynt. Fortsättning del 2….

1. De har en överdriven självbild och tror att de är viktigare än vad de faktiskt är
Folk som lider av en narcissistisk personlighetsstörning upplever sig vara väldigt viktiga, och överskattar ofta sina egna förmågor och underskattar de personerna runtomkring sig. Om de inte lyckas med något är det ofta andras fel, och de skyller nästan aldrig på sig själva om de misslyckas med något. 

 

2. De saknar empati
Att ha rätt fingertoppskänsla kan vara trixigt för en narcissist. Att sakna empati är ett av kännetecknen för narcissism, och Cory Newman, professor i psykologi vid universitetet i Pennsylvania menar att en person med dessa drag kan stå och beklaga sig över sin jobbiga pappa inför en person vars förälder just dött till exempel. 

 

3. De tror att de är väldigt unika 
Givetvis ska man ha ett gott självförtroende och tro på att man är unik. Men en narcissist tar det till en extrem nivå. De anser sig därför för speciella för att umgås med någon annan än personer med liknande attityder och värderingar som de själva har. Om de ska till läkaren, så kräver de att få träffa den bästa läkaren och bara den med en specialkunskap är kvalificerad nog att ta hand om narcissiten. 

 

4. De jämför sig med andra 
Att konstant jämföra sig med andra, oftast mer framgångsrika personer, i sin närhet är vanligt för en narcissist. Att då också utgå ifrån att de mindre framgångsrika personerna runt en är avundsjuka är också ett vanligt beteende. 

 

5. De tycker sig stå över regler och lagar
Att känna att man har vissa speciella rättigheter är vanligt för en narcissist. Vissa regler och lagar gäller alltså inte för dem, och det kan ge sig uttryck att de ofta kan vara otrevliga mot auktoriteter som polis, vakter eller parkeringsvakter. “Men JAG ska väl inte behöva betala den parkeringsboten, jag skulle ju bara göra ett kort ärende”, skulle en narcissist kunna uttrycka. 

 

6. De kräver en partner som är perfekt
En narcissist kräver perfektion och framgång på alla plan i livet, och det gäller även val av partner. De förväntar sig en partner som är felfri, och lägger stor vikt vid utseende och status snarare än personliga egenskaper.

KOLLAGEN BOOZT!

Kollagen är ett naturligt protein som utgör den största delen av kroppens strukturella uppbyggnad.

Proteinet utgör en tredjedel av allt protein i kroppen och förekommer framför allt i stödjevävnad som hud, ben och senor.
Kollagen ger också struktur i leder, ligament, brosk, bindväv, muskelvävnad, hår och naglar.

70 procent av huden består av kollagen.

20180910_151414

Kollagen bidrar till struktur och håller huden fast, slät och återfuktad.

Kroppen producerar själv kollagen men med åldern blir nedbrytningen större än nybildningen vilket gör att huden åldras. Denna nedbrytningsprocess börjar redan vid 25 års ålder och mängden kollagen minskar därefter med cirka en procent varje år.

#skincare

 

Utöver det naturliga åldrandet finns även andra faktorer som påverkar mängden och kvaliteten på kollagenet i huden, såsom solljus, för mycket socker och sjunkande östrogennivåer.

#8omdagen👌