CLA-TAPPA FETT!

CLA  är sjukt bra tack vare effekten och resultatet man får av det. Även om det finns många rena CLA-tillskott så finns det ännu fler bantningsmedel och fettförbrännande kosttillskott som innehåller CLA.

Det har visat sig ge bra resultat både för personer med normalvikt som vill bli av med mer fett, och för kraftigt överviktiga som vill gå ner i vikt snabbt.

Från början användes CLA ofta av kroppsbyggare som ville bli mer ”rippade” inför tävling, vilket är att få bort fettet så att musklerna syns bättre, men med tiden började CLA användas av personer som tränade på helt andra sätt. Att du till exempel joggar, spelar hockey eller sportar på annat vis är alltså inget som påverkar effekten eller resultatet negativt. UTAN tvärt om!

Det enda som krävs är en till 3 tabletter per dag. Sen träna med det du trivs med. Så ska du se att du ser resultat. Man behöver alltid lite hjälp om det ska gå fort. Rekommenderar cla skarpt 💪💪 undrar ni nått skicka ett pm.

RYGG AXLAR

Som jag längtat. I Spanien finns det inte många gym kan jag säga. En stor i benidorm och en Fitness butik. Där blev det en del shopping innan vi åkte hem till torrevieja. Nu blir det gym. Dagens pass rygg axlar i mina nya nikisar. Det va rea. 900 kr. Sjukt billigt och sjukt värt

ME LIKE!

ba

Alltså 900 bara ???PicsArt_07-25-06.27.32

PicsArt_07-25-06.19.04PicsArt_07-25-06.19.33

KROPPENS BYGGSTENAR

Protein

images-2

Ordet protein kommer från den grekiska ordet  “proteos” och betyder det första eller det viktigaste. 

Protein är ett livsviktigt näringsämnen som behövs för att reparera och bygga upp musklerna i vår kropp. Det är därför protein ofta kallas kroppens byggstenar

557018s-awbPicsArt_02-29-11.37.29

 

FROSSA I NYTTIGT GODIS

Järn, folsyra och Vitamin D är bara några exempel på näringsämnen som kvinnor har ett högre behov av än män. Dessutom har kvinnor ett annat energibehov än män, kvinnor i överlag har en lägre kaloriförbrukning än män. Länkar en bra sida ni kan beställa hem bra saker inför er träning. Klicka bara HÄR

Unknown3

 

Denna är ett måste i hyllan, MAGNESIUM

Minskad trötthet
Normal muskelfunktion
Normal proteinsyntes
Elektrolytbalans
Normal funktion i nervsystemet
Normala mentala funktioner
Normal energiutvinnande ämnesomsättning. 

För er som inte gillar tabletter finns det blutsaft att köpa i hälsobutiker eller på ica. Det är bra mot järnbrist och innehåller ett antal bra vitaminer. 

PS:

Nu har det hänt igen. En sida som startats på mitt namn som inte var jag. Vill bara säga att sist var det någon som starta ett konto på mitt namn på instagram. Det kontot var uppe i 3 månader. Detta var cr 1 år sen men endå. Det var inte jag. Nu har en annan sida startats med mitt namn. Om ni ser några sidor ute på mitt namn så snälla kontakta mig. Då den enda sidan jag har är denna blogg och ett Facebook konto. Thats it!

untitled

 

UPPVÄRMING/STYRKA

Träningen idag gick kanon. Körde lite allt möjligt för att “väcka” musklerna till liv. Tänkte köra igång på allvar igen till nästa vecka. Tyngre vikter och mer kondition. Man måste sätta upp mål. Så idag blev det då lite basövningar iform av. Knäböj, utfall, bänkpress och lite chins.

PicsArt_11-04-02.36.00

Ett tips….sluta glo när jag kör med mina 2 kilos hantlar.. Teknik hörni!

Det är viktigare en hur tungt du lyfter. Så kolla på ni. Fniss, jag kan köra tyngre jag lovar.

images

Under träningen dricker jag denna goda amino. Varför då denna? Jo denna är bra under eller efter din träning så du inte bryter ner dina muskler. Riktigt god faktisk. Bättre en de tråkiga vattnet.

KÖÖÖÖÖÖÖR BA! INGA jäkla KONSTIGHETER! här inte…..

20151104_144850

DU VÄXER NÄR DU SOVER

Se till att få 7-8 timmars sömn varje natt så ger du din kropp riktigt bra möjligheter till att växa och återhämta dig efter träningen. Under sömnen är utsöndringen av tillväxthormon stor, så se till att du får sova ostört och tillräckligt länge. Tillväxthormon = bäst mot fetma

Har ni experimenterat något med ert tillväxthormon? Har ni högt eller lågt?

untitled

Du går ner i vikt när du sover!

Därför du alltid ska väga dig på morgonen och inte på kvällen är att du blir av med vätska genom att du svettas och andas ut fuktig luft under natten,

Samma sak händer under dagen, men eftersom att vi äter och dricker när vi är vakna gör det att vi inte går ner i vikt.

För att minska midjemåttet är det viktigt att du sover minst 7 timmar per natt.

 

VÄRMER UPP#LADDAR#KÖÖÖÖÖR#BA!

Jag delar upp min träning. Skriver upp vad jag tränat. Jag gör alltså ett schema och skriver upp allt för att jag ska kunna gå tillbaka och se vad jag tränat och inte tränat. På det sättet missar jag ingen muskel och jag råkar inte köra en muskel två gånger under en vecka. Det är viktigt att köra igenom hela kroppen under en vecka. Vila mellan. Jag brukar köra så här.

Träningsdag 1 rygg,axlar.

Dag 2 Ben, Rumpa

Dag 3 vila

Dag 4 Biceps, Tricep

Dag 4 Bröst, Axlar. 

Dag 5 vila.

Innan en massa pwo I form av koffein bland annat. Självklart att träningsupplägget varierar vecka till vecka. Men oftast brukar jag köra dessa muskelgrupper per träningstillfälle. Jag kör då tre övningar minst per muskelgrupp.

Kör minst 4-6 repetioner för maximal styrka och ökad volym, 7-15 rep. Det är enkelt! Man kommer in i det fort. Att träna är kul. Köööör ba!

20150812_182129

 

BMI

BMR är en förkortning av Basal Metabolic Rate, som mäter den energiförbrukning som krävs för att hålla kroppen i liv i vila under ett dygn. BMR brukar vanligtvis mätas i energienheten megajoule (MJ). Ett BMR på 5 MJ är detsamma som 5000 kilojoule (kJ) eller 1200 kilokalorier (kcal).

Så räknar du ut ditt BMR

BMR räknas ut enligt följande formel: 0,0615 x kg kroppsvikt + 2,08. Svaret blir då energiförbrukningen per dygn mätt i MJ. Till denna siffra bör man addera 10 % om man idrottar hårt pga. större muskelmassa, vilket kräver mer energi i vila.

untitled

VIKTRASPAKET

Vill tipsa alla mina läsare om ett super bra erbjudande nu på viktprepp. Gå ner i vikt till studenten eller stranden 2015 som alla pratar om.

Besök —–> HEJDÅFETT

1 x Ripped Pro, 40 caps – Uppiggande fettförbrännare med blodsockerreglerande krom!

1 x L-Carnitine, 100 caps – Låter dig använda frigjort fett som energigivande bränsle!

1 x CLA Advanced, 90 caps – Konjugerad linolsyra, säkert och effektivt tillskott för att bevara formen!

Allt detta för endast 299 kr. Köööör ba! INGA KONSTIGHETER!

Kroppen får man på beställning, BLINK!

PicsArt_1402609351362