GÅ NER I VIKT!

Förbereder här hemma inför gym! Behöver extra energikick av frukt och protein bland annat. Tar en koffein precis innan jag går och blandar med mig drycken X-tend,  smak av äpple.

20190519_101059

Vet att jag tjatar men säger det igen!

Ett bra sätt att ha koll på vad man äter och vad maten innehåller är att ladda ner Lifesum på mobilen. Man bör ligga på ett intag på 1200 för att gå ner i vikt! 

Screenshot_20190519-101252_Lifesum

En bra och smart app du har med dig överallt. Du kan till och med scanna varan du äter.

Scanna och välj sen portion, gram eller dl. Super smidigt! Utan KONSTIGHETER!

Screenshot_20190519-101248_Lifesum

KollScreenshot_20190519-101524_Lifesum

 

PROTEIN!

Du kan aldrig få för mycket av protein! Du kan heller inte gå upp i vikt av det!

20190519_104244

Du behöver ungefär 1g protein beroende på hur mycket du väger. Så väger du 60 kilo behöver du ungefär 60g protein per dag. 

En skopa är 1 dl. 1 dl är ungefär 30 g pulver och det motsvarar 23 g protein av detta jag dricker. Det innebär att 3 skopar är det jag behöver per dag. JUST SAYING!

Så tänk att du behöver ungefär 20 g protein per intag du får i dig 👌🥳

Sen behöver man alltid mer av allt när man tränar beroende på mål mm. Men börja så ❤

Hoppas eran dag blir kanon bra! Kram

 

SUPER MORNING!

God morgon snyggisar!

Hoppas ni vaknat på rätt sida idag och att ni har någon som finns där och stöttar i vått och torrt i alla lägen!

Jag förbereder här hemma med lite smått och gott. Satte på en maskin precis och plockat bort frukosten barnen ätit. Dom är nu i skolan och då passar jag på att förbereda här hemma. 

Vill tipsa er om en jättebra juice. Granatäpple! Lite dyr men den är kanon bra!

Granatäpple är en grym källa till fibrer, vitamin A, C och B samt att den har massa mineraler som kalcium, järn och kalium. Kalium är jätteviktigt för vårt muskelarbete. ‘

Granatäpple har också en presentationshöjande effekt precis som med rödbetsjuicen.

Rödbetsjuicen dricker jag 4 shots fördelat under dagen. Lika så med granatäppeljuicen. Gillar att fördela allt under dagen i lagom dos. Känns bäst så! Granatäpple är också jättebra för din hud och du blir helt enkelt friskare, kryare och ser 10 år yngre ut. Kollagenet blir stramare och tajtare. Huden blir också leeeeen.

Aldrig utan mina juicer! ÄLSKART!!!

 

20190517_081019

Grapefrukten som ni ser på min tallrik äter jag ungefär 30 min efter frukosten. Vill inte ta allt tillsammans för då kanske effekterna i juicer och frukt försämras.

En halv grape räcker per dag för att få i dig den energikick du behöver.

Bestäm själv när den passar att ta under dagen. Men bäst att ta den så tidigt som möjligt då den är bra för ämnesomsättningen och gör dig mätt längre. 

Den tappar lite sin funktion om man skulle ta den innan läggadax då! 

 

UNDERBART VÄDER!

Tjoho!!! Hoppas allt är bra med er!?

Med mig är det bra! Jag känner mig mer utvilad idag en igår. Natten igår va sisodär på grund av tänder. Mammas minsting får mer bisingar. Stora tjejen snart! Hihi🥳🥰🌞

Frukost intagen. Check!

La till lite mer gott och blandat idag.

Det ska ju va gött o leva 😉

20190516_075022

TJOHOOOO!

godmorgon_125554739

 

Upp och väcka alla barnen nu som ska till skolan.

Tänk att dom blir 9 Och 13 i sommar.

Helt otroligt 🥰🥰 mina stora tjejer som är så duktiga i skolan. Hur kunde jag få så fina tjejer? Så sjukt stolt! Så världsbäst är dom 🥰🥰

För min del blir det protein och välling och vitaminer som vanligt. Innan jag väcker ! Gäller att planera 😘😘

Äppelcidervinäger, ingefära, rödbetsjuice + granatäppledricka.

Visar er allt sen!

Kosten ändras konstant!

Vill man fokusera på styrka så behöver man mer kolhydrater. Vill man fokusera på att gå ner i vikt krävs det mindre kolhydrater fast mer protein.

Man äter exakt lika ofta fast det är vad man äter som varieras beroende på målet du har. Och var och när du ska äta vad! Innan gym och efter gym. Vad äter innan läggdags mm! Det är inte bara träningen som är viktig utan kosten också! Träna på men äter du inte rätt så händer inget. 

Ps: Köp alltid ekologiskt!  Och glöm ej Maila mig!

Och glöm inte Boozta kroppen med vatten. Jag varierar med red bull.

Är man småbarnsförälder så måste man!

Vet att det är gift! DUMMA MIG!!! 

Men lite farlig måste man få va 😘😘 jag slutar med det snart….en sak i taget.

Det ska va kul att träna och inte tvärtom 💪💪 det gäller att hitta sin grej som funkar. 

Sen är faktiskt koffein bra för ämnesomsättningen.

Du svettas mer på gymmet. JUST SAYING!

Kram från mig till er 🌞❤❤🌞

STYRKA + BANDET

Dagens pass blir armar 💪

Börjar med 1 timme på bandet!

PicsArt_05-14-11.21.01

Fettet bara RINNER av.

Älskart!

Tänk att vi morsor kan också!❤🥰🥰🥰❤

Innan imponerades jag av snygga tränade kroppar.

Nu imponeras jag av mammor som lyckats komma tillbaka till kroppen dom Hadde innan! Det är fan inte lätt! Så grymma 💪💪

Jag har fött tre barn och vet uppenbarligen Hur man gör!

Vill ni ha min hjälp så tveka inte att skicka ett mail till: information@latess.se

Då kommentarer ej visas här så ser jag endast mail.

Om ni också vill komma iform till sommaren så tveka inte att höra av er.

Jag hjälper mer en gärna till!! 

Ni kan ju börja med att lägga vatten i en shake med citron och grapefrukt skivor så har ni börjat er utresning på slagg i kroppen.

Drick flera såna shakes under dagen.

Börja innefrån och ut!

Mår inte kroppen bra på insidan mår den inte bra på utsidan!

Huden blir tajtare och snyggare av att dricka vatten. Huden blir underbart len också. 

TA DET NI HAR HEMMA ❤❤💪🥰❤

20190515_000732

Väntar på erat mail! Jag har lixom hittat min grej och vill förmedla det vidare.

Kram

MIN BEBIS HAR FÅTT FÖRSKOLEPLATS!

Min bebis börjar bli stor! I september lär hon va inskolad och klar på förskolan.

Då är bebis 19 månader 🌞

Men Har jag valt rätt?! Många tankar snurrar!

Är det ordning? Hur bemöter personalen mig och min dotter?
Hur ser deras rutiner ut vid lämning/hämtning? Allt står men frågan är om det är så?
Hur gör de vid inskolning? Har ej fått brev om det en. Personalen är A och O för mig! Är livrädd att hon inte ska bli sedd och va ensam. Önskade man kunde va hemma längre. 

Men jag tror hon nu är redo att börja! Inte för tidigt och inte för sent.

En dag i taget och inte 100 % till en början.

Det vackraste i världen är mina barn ❤❤❤

PicsArt_05-15-12.40.04 PicsArt_05-15-12.39.23 PicsArt_05-15-12.41.30

 

GO HO GO 💪💪🥳🥳

Allt handlar om att göra det som gör en lycklig. Det som gör mig lyckig är styrketräning. Det gäller att hitta sin grej lixom.

Och till det lite sol, regn och grönska. ME LIKE! 

Finns inga droger, alkohol eller någonting annat förutom mina barn och träningen som gör mig lycklig! Det är min drog!

Nu jäklar kööör vi ba!

PicsArt_05-12-09.47.09