FÖREBYGG RISK FÖR KVÄVNING

Läskigaste som finns.

untitled

När mina barn var under 3 år så var jag extra försiktig med viss mat. Som exempel korv och popcorn. Att sitta still är också bra när man äter. När jag var liten satte jag en sån där hård lakris  karamell i halsen. Jag svalde o svalde men ingenting hände. Paniken kom sakta. Man kan lixom inte andas genom näsan när man har ett föremål i halsen upptäckte jag då. Många tankar innan den till slut åkte ner. Läskigt var det.

Man kan göra så mycket för att undvika kvävning. Plocka undan små föremål om små barn är hemma hos en. Låt inte barn äta i bil eller cykeltur om det kommer plötsliga gupp. Popcorn är riktigt läskiga tycker jag. Vi äter typ aldrig popcorn hos hos. Den där hårda kärnan inuti är ju livsfarlig. Minsta lilla hopp eller spring så kan den hamna i luftvägarna. Omöjligt att få ut den. Obehagligt! Låt snälla bli popcorn under 3 år.

Om olyckan är framme – 5 ryggslag

  1. lägg barnet på mage i ditt knä.
  2. lägg din underarm längst barnets mage och stöd barnets huvud genom att hålla i hakan. Barnets huvud ska vara lägre en kroppen.
  3. ge med öppen handflata 5 snärtiga slag mellan barnets skulderblad.

 

5 brösttryck

  1. vänd barnet på rygg i knät och lägg det på din andra underarm. Stöd huvudet med handen. Barnets huvud ska vara lägre en kroppen.
  2. placera ditt pek- och långfinger mitt på bröstkorgen, på nedre delen av bröstbenet. Var noga med att inte placera fingrarna för långt ner, så att det hamnar på bröstbensspetsen.
  3. tryck snärtigt 5 gånger. En tredjedel av bröstkorgens djup, cirka 4 centimeter, ska tryckas ned.

 

Har man ett föremål i halsen kan man inte skrika. Man är tyst med stora ögon. Rädd och tyst. Var då uppmärksam. Alla bör gå HLR. Gå redan idag.

TRÄNING#DIN EGNA VÄG

Varje steg du tar, stort som litet, är en förändring i ditt liv. Se varje litet steg som ett delmål att nå upp till områdets huvudmål. Känns det för jobbigt så kämpa på men känns det omöjligt så gör om målen så att de blir roliga och attraktiva.

 

PicsArt_03-02-11.54.30

Jag sätter nya mål varje vecka. Klarar jag målen så ger det mig inre styrka att fortsätta. Det blir kul. Man vill utmana sig själv. Inte bara i träning utan i allt. Vi alla har vi svaga sidor.

Jag har alltid vågat vara mig. Mig själv och ingen annan. Det är min starka sida! Ingen trampar mig på tårna! Jag har alltid vågat säga vad jag tycker och tänker. På gott och ont. Jag har alltid gått min egna väg. Ingen kommer tacka dig om 100 år. Man föds ensam och dör ensam. Enkelt!

Men om vi ska prata träning nu då…. Hur gör jag för att nå mitt mål?

1. Sätt upp ett mål! Jäkla tjat om mål nu….Men det är verkligen A och O. Mitt mål är att exempel gå ner i vikt eller att få mer volym… Efter målet läggar man upp en plan. Planen ser olika ut beroende på målet man har.

Svårare en så är det inte. Det är lätt jag lovar! Sjukt lätt att kunna forma kroppen. Du kan forma kroppen precis som du vill ha den. Gäller bara att sattsa. Ge gärnet lixom. Utan konstigheter! Man lixom bara köööör!

ATT VÄLJA RÄTT

Jag har hört så många gånger att cola zero är så äckligt. Det smakar inte alls som riktig cola. Nää kanske inte? Men den colan som är utan socker är mycket bättre. Allt handlar om att vänja kroppen med det rätta. Till slut blir den god.

Det finns så många alternativ. 

PicsArt_08-10-03.51.11

Coca cola, zero eller pepsi max? Om ni frågar mig nu så dricker jag helst pepsi max. Cola zero funkar men max har mer kolsyra. Och det bästa ingen av dom innehåller någon socker. Varför välja nått som innehållet socker när det finns dryck utan?

En 33 cl burk coca cola innehåller hela 10 socker bitar. Det motsvarar ungefär 139 kcal cirka.  Om du alltså dricker en burk cola om dagen har du nästan konsumerat 1000 extra kalorier i slutet på veckan. Det är 4000 kalorier på en månad. Alltså mer en det dubbla av vad du behöver varje månad.  Och det är bara på coca cola. Fattar ni hur jäkla mycket det är???? Detta är gift för kroppen. 4000 kalorier i coca cola + maten ni äter. Ni kan ju gissa hur detta påverkar kroppen ni bär på. Ta en funderare. Ni klarar att låta bli.  Köööör ba!

 

Mot en snyggare kropp!

 PicsArt_04-02-02.18.54

TACKAR GUD FÖR GYM

Seriös träning leder seriöst till en bra kropp!

20160328_150119

Stå inte bara där och glo. Planering!

Uppvärmning

20160326_112533

Tråkigt? Nej absolut inte. Jag pillrar på min mobil medan. Så jag glömmer bort det tråkiga..minuterna bara går. Om du endå kollar i mobilen så gör det på bandet så gör du ju nytta samtidigt.

INGA KONSTIGHETER! 

SOMMAREN ÄR SNART HÄR

Idag blev det bandet innan alla gick upp. En smart idé.  Träna när alla sover. Skönt att få det gjort direkt på morgonen också. Det behöver inte va stress och spring. Gå raskt i lagom tempo. Va inte för hård mot dig själv. Morgon på bandet.

Hoppas ni får en fin dag. Idag kommer solen ?? INGA KONSTIGHETER! 

20160308_211702

SYRA I FEJJAN

 

Vill du enkelt och snabbt få en slätare, lenare och fräschare hud?

PicsArt_02-18-07.17.03

Varje dag så bildas det tusentals nya hudceller på vår hudyta. De gamla hudcellerna avstöts och ersätts med de nybildade hudccellerna. I samband med hudens åldrande så blir denna process långsammare. Huden blir då tjockare, ibland läderartad och bruna fläckar, grova porer och fina linjer som tecken på åldrande uppträder.

Kemisk peeling har använts i över tusen år för att påverka hudens åldrande och reducera dess ålderstecken.

Redan i det gamla Egypten använde Nefertiti kemisk peel för att behålla sitt ungdomliga utseende.

Kemiska peelingar har blivit alltmer populära eftersom behandlingen är lätt att utföra och konvalescenstiden är kort.

En kemisk peeling kan förbättra 

Mycket små fina linjer och rynkor, exempelvis på överläpp och runt ögon.

Ojämn pigmentering

Mycket små och ytliga acneärr

Solskadad hud

Åldersförändringar

Fräknar

Små fina acneärr

 

MIN HEMLIS ?

Bli smal med mig. Och ja denna funkar.

20160210_131831

Äppelcidervinäger en om dagen gör dig fit for fight. Visst det kommer ju inte på ett silverfat men denna hjälper dig på traven i alla fall. Flytande som tablettform spelar ingen roll. Så länge det är Äppelcidervinäger.

20160210_131825

Jag tar en sån mitt på dagen. Wiiiiii…och jag känner mig redan mindre i midjan. Ps: väg er inte på vågen. Muskler väger mer en fett.

GRÖT? HELL NO

Gröt är gott om man har i salt och socker. Sen om man äter gröten med mjölk då självklart. Allt detta för att den ska va ätduglig vill jag inte ha i mig. Jag vill ha allt så naturellt som möjligt. Gröt+salt+socker+mjölk= för mycket kolhydrater.

Därför gör jag det lätt för mig på morgonen. Jag blandar vatten och välling. Vatten är bättre en mjölk och denna skönhet är alltså osockrad. Wiii bästa på morgonen.

20160118_130102

Gröt och välling har samma näringsinnehåll. Lika nyttigt fast vällingen behöver man inte ha i salt och socker mm för att den ska va drickbar. Drick den som den är. Vatten+ välling skaka o drick. Självklart kall om du frågar mig. Vissa värmer den men jag tror att den är nyttigare kall faktisk.

La Tess tipsar! Värm inte upp all näringsinnehåll

HEJDÅ FETT!!!!

Nej jag kommer inte sakna dig. Det är sjukt svårt att bli av med dessa sido fett valkar eller vad det nu kallas “bilringar” korvar, ähe kom o hämta brödet ba.

PicsArt_12-19-02.29.04

Nu kööör vi ba!

Till sommaren kan ni behålla brödet. Kondition + bra kost får bort detta. Köp cla och glöm inte träna och självklart ingen snygg kropp utan protein.

Cla minskar fettdepåerna och gör dig smal sakta men säkert. Ha tålamod och ge inte upp. Köp cla vett ja!

LÖWENGRIP FÅR EN DISS AV MIG

Nu har jag testat hennes produkter ett tag. Kan säga att deon är kanon. Shampot och balsamet mindre bra. Shampot lödrar inte och blir skit svårt att göra håret rent då. Shampot är lite som ett balsam fast det blir rufsigt när man tvättat av det. Så dessa produkter kommer jag inte köpa igen. Men alltid kul att testa någonting nytt. Så minus för att shampot inte lödrar sig. Kram från mig och hejdå till dessa.

20151205_121045

PS:

Nu har det hänt igen. En sida som startats på mitt namn som inte var jag. Vill bara säga att sist var det någon som starta ett konto på mitt namn på instagram. Det kontot var uppe i 3 månader. Detta var cr 1 år sen men endå. Det var inte jag. Nu har en annan sida startats med mitt namn. Om ni ser några sidor ute på mitt namn så snälla kontakta mig. Då den enda sidan jag har är denna blogg och ett Facebook konto. Thats it!

untitled

 

ÅTERBRUK ÄR ALLTID KUL

Ni har väl inte missat att vi ska få nya pengar. 

20150925_180046

Sen för att inte glömma alla pengar under året kan man ju alltid göra som jag gjort. Varför inte lägga pengarna och göra en snygg tavla av dom gamla. Alltid kul att visa barnen hur dom såg ut förr. 

20150925_175131

INGEFÄRA

Ett gammalt kinesiskt talesätt lyder: ”Äter man ett stycke ingefära varje morgon får apotekaren dö av hunger”. Och visst verkar ingefära vara en utmärkt krydda att använda dagligen.

ingefara_460x330

Jag har hört att just ingefära ska vara bra till mycket. Det är två ämnen i ingefäran som står för den botande effekten – gingerol och shogaol. Den ska bota magont, illamående, särskilt vid åksjuka och sjösjuka. Sen ska den öka sexlusten också. De ni. Fniss inte för att jag har något problem med det. Men det förekommer säkert där ute så vill gärna tipsa. Ät mer ingefära.

INGA KONSTIGHETER!

 

UPP OCH HOPPA!

Vakna med träningen. Lev med den varje dag. Och gå sedan och lägg dig med den. Ditt liv kommer att förändras. Tro mig! Det finns inget bättre en ett liv fullt med träning och energi. Därefter kommer sen ett nytt liv att se fram emot.

UNDERBART ÄR DET!

Man behöver inte alltid vara på topp för det är ingen i träningsvärlden. Man får slarva. Men för guds skull och för din egna skull. Skippa inte gymet eller träningen för det. Ge inte upp!

Ni är bäst kom ihåg det. Och vi alla har varit där. Gå nu till gymet. Inget är pinsamt. Jo bara om ni stannar hemma. Puss från mig. LYCKA! nu gymet

PicsArt_1431592077516

SLIMLINE#SENILSNÖREN

Tappa inte era solglasögon i sommar för endast 150 kronor styck. Massa olika snygga band att välja mellan. Kom och gör er beställning här. Dessa är handgjorda. Beställ här : Theresiaingelbratt@live.se

Sen vill jag tillägga att det känns elakt att skriva senilsnören. Men dessa heter faktiskt så och det är inte jag som bestämt ordet. Sen vill jag också säga att det är inte bara äldre som kan vara senila utan unga också. Så ni äldre ta inte åt er. Tror nog dessa ungdomar är mer virriga faktiskt. Fniss

#senilsnöre som dessa heter. Om ni frågar mig så döper jag dessa till #slimline

Kom med färg förslag. Skickas direkt efter beställning. Mvh

20150312_225846

20150312_223823

20150312_214415
PicsArt_1426186046011PicsArt_1426185684481PicsArt_1426185474778PicsArt_1426184763007

MÅSTE HA

115098-0014115794-0014_2118629-3795589992-0033 Vill ni också beställa från nellys hemsida. Klicka bara HÄR!

På sommaren går man inte i svart. Våga sätt färg på tillvaron.

Klänningarna finns i alla möjliga fina färger. Jag gillar denna färg och denna färg. Blått är snyggt att matcha till vitt.

Tänk ett par slitna vita jeans med ett par blåa skor med höga klackar. Sjukt snyggt.

Grönt är fint för att jag har gröna ögon. Har ni blåa ögon är blått fint. Och bruna så är lite mer starka färger snyggt. Som typ rött. Man kan matcha lite som man vill. Men alla vet ju att man ser smalare ut i svart. Dagens hemlighet till alla kvinnor.

 

INGA KONSTIGHETER!

imagesZWQZA9PC

BRA ATT VETA!

Sömnbrist

Om man ofta sover för få timmar per dygn blir man förstås trött. De flesta behöver 6–8 timmar per natt. Trötthet kan också bero på en dålig sömnkvalitet.

I riskzonen: Den som stressar mycket, snarkar och/eller har sömnapné som försämrar sömnkvaliteten.

Symtom: Seghet, trötthet, dålig reaktionsförmåga, huvudvärk, koncentrationssvårigheter, sämre minne, viktuppgång.

 

Järnbrist/blodbrist

Järn behövs för att bilda hemoglobin, Hb, i de röda blodkropparna som transporterar syre från lungorna ut i kroppen. Järnet tas normalt upp från maten i tarmen. Om man får för lite järn kan blodbrist, för lågt Hb-värde, utvecklas. Järnbrist utan blodbrist uppstår när järnförråden är tomma men Hb-värdet är normalt.

I riskzonen: Nära var fjärde kvinna i fertil ålder har järnbrist och 7–8 procent har blodbrist på grund av järnbristen, ofta utan att veta om det. Den som har riklig mens, är gravid, vegan eller tränar mycket kan drabbas.

Symtom: Trötthet, koncentrationssvårigheter. Vid mer uttalad blodbrist: livlöst hår, hjärtklappning, andfåddhet, yrsel, aptitlöshet, huvudvärk.

 

Årstidsbunden depression

Deppighet som kommer när ljuset ändras med årstiden kallas även SAD, seasonal affective disorder. Har troligen samband med att produktionen av melatonin, hjärnans eget ”sömnmedel”, ökar under det mörka halvåret. Även signalsubstansen serotonin som har med psykiskt välmående att göra påverkas.

I riskzonen: Man kan ha ärftlig sårbarhet. Även livsstilen, bland annat om man vistas mycket inomhus, spelar roll.

Symtom: Nedstämdhet, irritation, extrem trötthet, viktökning, sötsug, stort sömnbehov även om man sover mycket.

 

 

Diabetes

Normalt öppnar insulinet cellväggen så att sockret som finns i blodet efter att vi ätit släpps in. Diabetes innebär att insulinet i kroppen inte produceras eller tas upp som det ska, vilket leder till att sockerhalten i blodet blir förhöjd. De vanligaste formerna av diabetes är typ 1 och typ 2.

I riskzonen: Livsstilfaktorer som övervikt och låg fysisk aktivitet. Det finns också en ärftlig faktor, men forskarna är inte klara över alla samband.

Symtom: Hunger, törst, trötthet, man kissar ofta, viktnedgång utan att man bantar.