SÅ HÄR PLANKAR VI

Skulderbladen ska ligga tätt intill bröstryggen. Kroppen ska vara rak med ryggen i ett neutralt läge. Rumpan får inte sticka upp i vädret och ryggen ska inte hänga. Håll nu vilande på armbågar och hål så länge du orkar.

Tänkte köra plankis varje morgon nu. 20×3sen öka. 

ni kan ju köra 10×3 också kän efter hur mycket ni kan och orkar. Sätt ett mål.

Sy innefrån innan situps som jag brukar säga. Släng bort hängmagen. Köööör ba!

PicsArt_14072288440852

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /customers/9/9/d/latess.se/httpd.www/wp-includes/class-wp-comment-query.php on line 405

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *


CAPTCHA Image
Reload Image